Teoría del entrenamiento. La planificación: tradicional y contemporánea.

Adaptaciones de la duración e intensidad.

Pasos básicos

Los pasos básicos y las variaciones de los cuatro ritmos básicos de zumba: merengue, salsa, cumbia and reggaetón.

Movilidad articular. Factores que influyen. Estiramientos: Métodos.

Capacidades coordinativas. Coordinación, equilibrio y agilidad. Habilidad.

Música y coreografía

La música y movimientos

Identifica las diferentes partes de una canción y cómo usarlas para construir un entrenamiento de baile y ejercicio efectivo.

Zumba principiantes es fantástico, te enseña paso a paso como hacer los movimientos zumba.

Zumba avanzado te permitirá realizar rutinas altamente efectivas y tomar la experiencia de la clase completa de zumba.

Zumba entrenamiento de abdominales, piernas y glúteos proporciona una serie de ejercicios guiados a fortalecer piernas, glúteos, y abdominales.

Tercera edad y actividad física.

Preparación física en la infancia y la adolescencia.

Discapacidad y actividad física.

Zumba Fitness  desarrollo e historia

La ciencia del programa de zumba

La entrada en calor y la relajación

La fórmula zumba

Nutricion deportiva

Principios entrenamiento.

Puntos esenciales de la música de zumba fitness

Pasos básicos de zumba fitness

Merengue

Salsa

Cumbia

Reggaeton

Formato y estructura de las clases de zumba

Respaldo e información para instructores de zumba

Consideraciones acerca del equipo.

ANATOMÍA:

Sistema óseo. Esqueleto: funciones, división. Osificación: crecimiento y desarrollo del hueso largo.

Articulaciones sinoviales: Estructura funcional de las diversas partes que las constituyen. Tipos de movimientos, clasificación de las diartrosis.

Tronco: Generalidades osteoarticulares, curvas fisiológicas del raquis. Fisiología del disco intervertebral. Deformaciones de la columna vertebral. Movilidad de la columna vertebral. Estructura de las articulaciones vertebrales.

Tren Superior: Cintura escapular. Articulación del hombro, codo y radiocubitales. Principales lesiones y  patologías asociadas.

Tren Inferior: Cintura pélvica. Articulación coxofemoral, rodilla y tobillo. Principales lesiones y patologías       asociadas.

Sistema muscular: Clasificación de los músculos, esquelético, visceral, cardíaco. Estructura de los músculos  y  arquitectura de los músculos. Funciones de los músculos. Postura y motricidad.

Didáctica especial y práctica de la enseñanza:

Aspectos constitutivos del proceso enseñanza-aprendizaje. Conceptos. Definiciones.

Aspectos técnicos: manejo de técnicas específicas. Postura. Carisma

Aspectos metodológicos: utilización de recursos. Progresión de contenidos y de objetivos.

Aspectos comerciales: conceptos de marketing aplicados al Fitness.

BIOMECANICA Y ANALISIS DE MOVIMIENTO:

Planos y ejes del movimiento. Definición. Identificaron. Utilización practica de cada uno de ellos.

Cadenas de movimiento. Definición. Cadenas abiertas. Cadenas Cerradas. Características de cada una. Identificación y progresión de movimientos en cada una de ellas. Cadenas cinéticas y salud articular.

Movimientos puros y asociados.

Músculos y acciones musculares del tronco

TREN SUPERIOR: Descripción de la anatomía funcional y biomecánica. Movimientos puros y asociados. Músculos y acciones musculares del tronco

TREN INFERIOR: Descripción de la anatomía funcional y biomecánica. Movimientos puros y asociados. Músculos y acciones musculares del tronco.

MERENGUE:

Pasos básicos. Movimientos del cuerpo en cada uno de ellos. Metodología de enseñanza

REGGAETON:

Pasos básicos. Movimientos del cuerpo en cada uno de ellos. Metodología de enseñanza. Planificación. Talleres de creatividad.

NTRODUCCIÓN A LA FISIOLOGÍA:

Célula. Mecanismos de transporte de membrana.

Anatomía del sistema nervioso. Célula nerviosa. Sinapsis. Organización del sistema nervioso. Arco reflejo.

Unidad neuro-muscular. Conducción nerviosa: potencial de acción. Características de las fibras nerviosas. Transmisión del impulso nervioso en la unión neuro-muscular.

Estructura molecular del músculo esquelético. Mecanismo molecular de la contracción muscular: teoría del trinquete o deslizamiento. Tipos de contracción.

Fuentes energéticas para la contracción muscular. Sistemas energéticos. Tipos de fibras musculares. Tono del músculo esquelético. Hipertrofia y atrofia muscular.

Sistema cardiovascular: anatomía funcional. Regulación nerviosa del corazón. Ciclo cardíaco: diástole y sístole. Circulación: pulmonar y aórtica. Pulso, frecuencia cardíaca. Volumen minuto, volumen sistólico. Retorno venoso.

Sistema respiratorio: anatomía funcional. Mecánica respiratoria. Inspiración y espiración. Función respiratoria.

FUNDAMENTOS:

Gimnasia Aeróbica y Ritmos (relación entre ambos conceptos)

Partes de la clase (Entrada en calor, parte principal y Vuelta a la calma)

Planificación: Armado de una clase de Ritmos. Punto de origen. Pierna líder. Pasos básicos. Elementos de variación: Uso del espacio (dirección, cambios de frente, planos/niveles, formas), utilización de brazos, torso, tren inferior, giros, impacto. Selección de la música. Elección de las metodologías que se llevarán a cabo. Estructura coreográfica (simétrica, asimétrica, unilateral o bilateral)

Rol del Instructor: quien es, comunicación (verbal y no verbal)

Música: pulso, tiempo, contratiempo, frase musical, secuencia, bloque, batidas por minuto. Elección musical.

Metodologías: Estilo libre y coreografiado. Sumatoria. Patrones motores de similar ejecución. Ensayo y error.

RITMOS BRASILEROS:

Samba. Axé. Cha chacha. Salsa. Merengue. Cumbia, etc. Historia y origen. Pasos básicos. Movimientos del cuerpo en cada uno de ellos. Metodología de enseñanza. Planificación. Talleres de creatividad

Biomecánica

Hip Hop.

INSTRUCTORADO EN RITMOS CARIBEÑOS

Historia y evolución de los ritmos caribeños.

Música, tiempos musicales, música adecuada para cada ritmo.

Entrada en calor. Movimientos básicos, técnica correcta. Estilo libre. 

Metodologías de enseñanza para las clases de Salsa y Bachata.

Armado de secuencias.

Desarrollo del baile en pareja con sus variantes de figuras y giros.

Prácticas de cómo dictar una clase.

Interpretación musical.

Metodología para movimientos sensuales.

Vuelta a la calma. Estiramientos. 

Prácticas de cómo dictar una clase, shows, animaciones.

Marketing y publicidad. Inserción laboral.

Ritmos a trabajar en clase:

Latino, , house, pasos básicos de los ritmos dados, pasos basicos de danza clasica.

Software de edicion de sonido para armado de clases.

De cada ritmo:
su Historia, surgimiento y evolución. Fundamentación y objetivos.

Además:

La música. Trabajo dentro de la música. Estilos. Frases musicales y ritmos. Beats. bpm. 
Pasos básicos de aeróbica. Transiciones. Corrección postural.
Combinaciones de movimientos.

Coreografías 
Pedagogía. Motivaciones.

Avisos. Niveles de clase. 
Preparación de las clases.

Crear pasos nuevos.
Coreografías. Equilibrio y estilos en las coreografías.
Enseñanza de las coreografías.

Metodología de enseñanza correcta.

Funciones del instructor.
Reglas de las transiciones correctas.

Encadenamiento de movimientos.

Reanimación Cardio Pulmonar (R.C.P.)

Procedimientos en una Emergencia

Chequeo Inicial de la Víctima

Posición de Recuperación

Atragantamiento ( Víctimas Conscientes)

Ataque Cardiaco y Dolor en el Pecho

Prevención de Transmisión de Enfermedades

Asistencia ante Hemorragias y Heridas

Shock

Quemaduras

Lesiones Graves

Lesiones Óseas, Musculares y Articulares

Enfermedad Súbita

Envenenamiento

Emergencias por Frío y Calor

Rescate y Movimiento de Víctimas.